高校健身俱乐部基础教程 上 -拳操功舞

1 (p1): 第一篇 太极拳、太极剑
1 (p1-2): 一．太极拳简史
2 (p1-3): 二．太极拳内涵、种类
2 (p1-4): (一)太极拳的基本内涵
3 (p1-5): (二)太极拳的种类
4 (p1-6): 三．太极拳的特点
9 (p1-7): 四．太极拳的健身作用
16 (p1-8): 五．练太极拳应注意的事项
24 (p1-9): 六．太极拳的锻炼要领
28 (p1-10): 七．太极拳对身体各部分姿势的要求
51 (p1-11): 八．太极拳的手型、步型、身法、腿法、步法、手法与眼法及其学练要领
63 (p1-12): 九．太极拳的呼吸方法
71 (p1-13): 十．太极拳的基本教法及练法
71 (p1-14): (一)练习太极拳的主要过程及其要点
75 (p1-15): (二)太极拳的基本教法
79 (p1-16): (三)打太级拳的速度
81 (p1-17): (一)太极剑简史
81 (p1-18): (四)简化太极拳入门的练法与教法
88 (p1-19): 十一．太极剑简介
89 (p1-20): (二)太极剑的基本内涵、种类
90 (p1-21): 十二．太极剑的特点
91 (p1-22): 十三．太极剑的主要健身作用
91 (p1-23): 十四．练太极剑应注意的事项
91 (p1-24): 十五．剑的结构、握法和基本剑法
95 (p1-25): 十六．太极剑的学练要点
95 (p1-26): (一)学练太极剑的基本要领
97 (p1-27): (二)太极剑教法要点
102 (p2): 第二篇 健身、健美操
102 (p2-2): 一．健身、健美操发展简史
106 (p2-3): 二．健身、健美操的内涵、种类
106 (p2-4): (一)健美操的概念
108 (p2-5): (二)健身、健美操的基本内涵
110 (p2-6): (三)健身、健美操的类别
113 (p2-7): 三．健身、健美操的特点
115 (p2-8): 四．健身、健美操的健身作用
119 (p2-9): 五．练健身、健美操应注意的事项
123 (p2-10): 六．健身、健美操锻炼的科学性和基本动作的锻炼要领
130 (p2-11): (一)健身、健美操教学目的和内容的基本要点
130 (p2-12): 七．健身、健美操的教学要点
133 (p2-13): (二)健身、健美操的教学要点
134 (p2-14): 八．健身、健美操教学课的特点、结构与实践
134 (p2-15): (一)健身、健美操课的特点
135 (p2-16): (二)健身、健美操课的基本结构与实践
140 (p2-17): 九．健身、健美操课的形式和练习方法
140 (p2-18): (一)健身、健美操课的形式
143 (p2-19): (二)健身、健美操的练习方法
144 (p2-20): 十．健身、健美操常用的教法
151 (p2-21): 十一．健身、健美操教学能力的培养途径和方法
161 (p2-22): 十二．不同的对象健身、健美操的创编要求
169 (p2-23): 十三．创编健身、健美操的素材来源
169 (p2-24): (一)身体各部位的动作素材
171 (p2-25): (二)舞蹈和相关体育项目的动作素材
173 (p2-26): (三)持器械的动作素材
174 (p2-27): (四)正确认识动作的时空特征
175 (p2-28): 十四．健身、健美操音乐选配和运作
175 (p2-29): (一)健身、健美操与音乐的内在联系
180 (p2-30): (二)健身、健美操音乐的选配
182 (p2-31): (三)音乐的挑选、剪辑与运用
185 (p2-32): (一)健身、健美操的创编技法要素
185 (p2-33): 十五．健身、健美操的创编技法
193 (p2-34): (二)健身、健美操的创编步骤
195 (p2-35): (三)健身、健美操运动负荷的合理安排
196 (p2-36): (四)创编健身、健美操坚持全面发展身体的原则
197 (p2-37): 十六．徒手操概述
197 (p2-38): (一)徒手操历史漫长
201 (p2-39): (二)徒手操的基本动作和创编要点
203 (p2-40): (三)领操员的基本要求
204 (p2-41): (一)制定团体操的表演方案
204 (p2-42): 十七．团体操的创编与排练
208 (p2-43): (二)团体操的创编
213 (p2-44): (三)团体操的训练
217 (p3): 第三篇 保健气功
217 (p3-2): 一．保健气功的发展简史
222 (p3-3): 二．保健气功的基本内涵与特点
222 (p3-4): (一)气功概念
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